2007年09月26日
涼しくなった、秋の風
涼しくなってきました。
ビールのおいしい季節が
終わってしまった！！
なんて人いませんでしょうか？
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
□ □
□ １日５分のうつ病対策！！ □
□ □
□□□□□□□□□＜発行者：太郎＞□□□
●●もくじ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
-----------------------------------------------
【うつとアルコール】
----------------------------------------------
【幸福な人生を送る10の方法】
〜その9（嘘でもいいから世界を愛す）〜
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
【うつとアルコール】
最近、こんな戯言を耳にした、
「近頃日本で流行るもの、詐欺と、自殺と、鬱に、アル中、」
まさかアルコール依存症までが、
と思っていたら、つい先日のテレビ報道番組で
女性のアルコール依存症が増加しているとの報告
をみて少しばかり驚いたしだいである。
現在わが国におけるアルコール依存症患者は
８１万人と推計されており、
また依存症とはいえないまでも何らかの問題を
飲酒に関連して抱えている人は、男性7,1%、女性1,2%
（成人の飲酒実態と関連問題の予防に対する研究
厚生労働省 成14年〜16年全国調査）
と言う結果が報告されている。
今は平成19年であるから、この数値は増加しているはずで、
報道をそのまま信じるとすれば、
女性のアルコール依存症が急増していることになる。
ところでうつが、このアルコール依存症と
合併症であることが多いとご存知だろうか。
合併するプロセスは様々あって一概にいうことはできない。
また、この方面でのわが国の研究はほとんど見られないのが現実である。
しかしうつ状態にある自分を高揚させようと
アルコールに依存してしまうケースが多いようだ。
インタビューに答えていた女性たちは、
日常の辛い気持ちを紛らわせるために酔うまで飲んでいた、そうである。
軽度のうつ状態がアルコールへ走らせ、
依存症にまで発展してしまったケースと考えることができるだろう。
もちろんアルコールはうつ状態を改善したりはしない。
（軽いうつが適度な飲酒で改善するとするものもある。）
それどころか、うつもアルコール依存症も、
ともに症状が悪化するといってよい。
飲酒は、酒に対する飲酒欲求や耐性を獲得
（酔うためにはだんだんと量が増えてゆく状態）
を高めるだけで、決して日常の辛さ、不安、うつ状態の
解消にはつながらず、むしろ、飲酒による自責感や
罪業感を増加せしめることにつながって
自分と周囲と未来に対する悲観的で絶望的な考えが増大し、
そのことが又飲酒せずにはいられなくしてしまうからだ。
悪循環なのである。
こうした状態に陥ってしまった場合、
アルコールを断つ意外に解決策はない。
うつ病をアルコール依存症に先んじて治療することは
先の悪循環より、不可能であるからだ。
また、アルコール依存症は死に直結する危険な状態であることも忘れてはならない。
もちろん、うつ病も危険な病ではある。
しかし、アルコールは精神のみならず内臓器官をはじめとする、
身体機能をを直接的に破壊していく合法ドラックであるとまで言われる。
脳の研究者の間でアルコールが脳を萎縮させるという事実は
ごくありふれた事実なのだ。
アルコール依存症は早急に措置を講じる必要があるのである。
確かにアルコールは社交の場において有効なものとなる場合もあるし、
一時的な気分の高揚も得ることができる。その点は程度問題であろう。
テレビインタビューに応じていた女性たちは
お酒との上手な付き合い方を知らなかったのである。
同情を禁じえない。
お酒を飲みながらゆっくりと依存症を克服する、
と言ったわけにはいかない。
この点はタバコについても酷似するところがある。
近年話題を呼んだ禁煙本においても
減煙は効果がなく、きっぱりとタバコを断つしかないと書いてある。
一方で世のアルコール消費量の多い
２０代の女性は特にアルコール依存に関して注意が必要である。
女性ホルモンはアルコール分解酵素の邪魔をすることが知られている。
つまりはその分男性に比べて依存症にはまり易いのである。
もしあなたが、酔うために酒を飲み、酔いつぶれて眠る。
そのために,酒量がだんだんと増えてゆくのであれば、
即刻に酒を絶つ、不可能であれば
精神科の先生に相談されることをお勧めする。
あなたは「アルコール依存症」という
「こころの病」にかかっているかもしれないのである。
（参考までにアルコール依存症をテストする質問表を紹介しておきます）
CAGE（ケイジ）テスト
１、飲酒量を減らさなければならないと
感じたことがありますか
２、他人があなたの飲酒を非難するので
気に障ったことがありますか
３、自分の飲酒について悪いとか
申し訳ないと感じたことがありますか
４、神経を落ち着かせたり、
二日酔いを治すために「迎え酒」をしたことがありますか
大変シンプルなものですが、信頼度の高いもので、
4つのうち2つ以上当てはまれば依存症の疑いありとなります。
参考 「こころの科学１２５/飲酒とうつ状態の早期発見」
松下 幸生/樋口 進
-----------------------------------------------
〜その９（嘘でもいいから世界を愛す）〜
世界のことを広く見渡し愛している人は
社会のことを考えています。
社会のことを思っている人は
地域でなすべきことを思案し、
家族でできることは何かを考えています。
家族のともにできること、を考え家族を愛している人は
自分のことを大切に思っています。
これはまた逆にもいえます。
自分のことを愛している人は世界を愛している人でも
あるのであす。
ちょっと地球環境について考えてみる。
社会情勢について考えてみる。
そのことが結果的に自分の健康を考え、
自分を大切に愛おしく思い、
前向きな自分を生むのです。
そうした彼らには社会からの賞賛や、
経済的地位が与えられていくのです。
嘘でもいいから、というのははじめは
そんな気がなくても、毎日考えていると、
次第にその思いは本当の自分の思いになってくるからです。
次のことを意識して毎日を生活してみましょう。
１、広い視点でものを考える時間を
週に一度意識的にとりましょう。
環境について、私たちは何ができるのか？
今も紛争が続く地域。その原因は何なのか？
震災にあった人たちに対する支援は十分か？
２、他人と家族であるかのように接して、
親類には愛していると言葉で
（はずかしいなら遠まわしでもかまわない。
電話やメール、手紙でもいい）
伝えましょう。その一言が、生活を変えていくことを
実感するはずです。それは結果として
自分自身の豊かさにつながります。
３、自分自身は世界とつながっているか
自問自答してみましょう。
今自分は、家族と地域と社会と世界と地球と
どれくらいの、つながりがあるだろうか？
毎週広い視点を持つ時間をとっていれば、
はじめたころとは違ったつながりがあることに
気づくでしょう。
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【お知らせ】
次回発刊は9/23を予定しております。
本日は【うつにつける薬】をお休みさせていただきました。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【編集後記】
大学時代はほんとによくお酒を飲みました。
今では問題になっている一気飲みもたくさんやりました。
みなさんもこんな経験ないですか？
記憶がなくなるまで飲んで
朝目覚めてみると、
枕元に大きなサトちゃん（薬局などにある像の置物）が、、、
当時僕は薬局でアルバイトをしており、
翌日返しましたが、えらく怒られたものです。
薬局関係者の皆様その節はご迷惑をおかけして
すみませんでした。ｍ（−＿-）ｍ
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■発行・執筆：太郎
■「１日5分うつ病対策！！」
■ブログ：http://teinenkigyou.livedoor.biz/
記事の転載・引用についてはご相談ください。
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■免責事項
記事の内容には十分注意を払っておりますが
自己責任にてご利用下さるようお願い申し上げます。
発行元は内容により生じた障害・損害には一切責任を負いません。
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【utubyoutarou＠yahoo.co.jp】
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ビールのおいしい季節が
終わってしまった！！
なんて人いませんでしょうか？
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まさかアルコール依存症までが、
と思っていたら、つい先日のテレビ報道番組で
女性のアルコール依存症が増加しているとの報告
をみて少しばかり驚いたしだいである。
現在わが国におけるアルコール依存症患者は
８１万人と推計されており、
また依存症とはいえないまでも何らかの問題を
飲酒に関連して抱えている人は、男性7,1%、女性1,2%
（成人の飲酒実態と関連問題の予防に対する研究
厚生労働省 成14年〜16年全国調査）
と言う結果が報告されている。
今は平成19年であるから、この数値は増加しているはずで、
報道をそのまま信じるとすれば、
女性のアルコール依存症が急増していることになる。
ところでうつが、このアルコール依存症と
合併症であることが多いとご存知だろうか。
合併するプロセスは様々あって一概にいうことはできない。
また、この方面でのわが国の研究はほとんど見られないのが現実である。
しかしうつ状態にある自分を高揚させようと
アルコールに依存してしまうケースが多いようだ。
インタビューに答えていた女性たちは、
日常の辛い気持ちを紛らわせるために酔うまで飲んでいた、そうである。
軽度のうつ状態がアルコールへ走らせ、
依存症にまで発展してしまったケースと考えることができるだろう。
もちろんアルコールはうつ状態を改善したりはしない。
（軽いうつが適度な飲酒で改善するとするものもある。）
それどころか、うつもアルコール依存症も、
ともに症状が悪化するといってよい。
飲酒は、酒に対する飲酒欲求や耐性を獲得
（酔うためにはだんだんと量が増えてゆく状態）
を高めるだけで、決して日常の辛さ、不安、うつ状態の
解消にはつながらず、むしろ、飲酒による自責感や
罪業感を増加せしめることにつながって
自分と周囲と未来に対する悲観的で絶望的な考えが増大し、
そのことが又飲酒せずにはいられなくしてしまうからだ。
悪循環なのである。
こうした状態に陥ってしまった場合、
アルコールを断つ意外に解決策はない。
うつ病をアルコール依存症に先んじて治療することは
先の悪循環より、不可能であるからだ。
また、アルコール依存症は死に直結する危険な状態であることも忘れてはならない。
もちろん、うつ病も危険な病ではある。
しかし、アルコールは精神のみならず内臓器官をはじめとする、
身体機能をを直接的に破壊していく合法ドラックであるとまで言われる。
脳の研究者の間でアルコールが脳を萎縮させるという事実は
ごくありふれた事実なのだ。
アルコール依存症は早急に措置を講じる必要があるのである。
確かにアルコールは社交の場において有効なものとなる場合もあるし、
一時的な気分の高揚も得ることができる。その点は程度問題であろう。
テレビインタビューに応じていた女性たちは
お酒との上手な付き合い方を知らなかったのである。
同情を禁じえない。
お酒を飲みながらゆっくりと依存症を克服する、
と言ったわけにはいかない。
この点はタバコについても酷似するところがある。
近年話題を呼んだ禁煙本においても
減煙は効果がなく、きっぱりとタバコを断つしかないと書いてある。
一方で世のアルコール消費量の多い
２０代の女性は特にアルコール依存に関して注意が必要である。
女性ホルモンはアルコール分解酵素の邪魔をすることが知られている。
つまりはその分男性に比べて依存症にはまり易いのである。
もしあなたが、酔うために酒を飲み、酔いつぶれて眠る。
そのために,酒量がだんだんと増えてゆくのであれば、
即刻に酒を絶つ、不可能であれば
精神科の先生に相談されることをお勧めする。
あなたは「アルコール依存症」という
「こころの病」にかかっているかもしれないのである。
（参考までにアルコール依存症をテストする質問表を紹介しておきます）
CAGE（ケイジ）テスト
１、飲酒量を減らさなければならないと
感じたことがありますか
２、他人があなたの飲酒を非難するので
気に障ったことがありますか
３、自分の飲酒について悪いとか
申し訳ないと感じたことがありますか
４、神経を落ち着かせたり、
二日酔いを治すために「迎え酒」をしたことがありますか
大変シンプルなものですが、信頼度の高いもので、
4つのうち2つ以上当てはまれば依存症の疑いありとなります。
参考 「こころの科学１２５/飲酒とうつ状態の早期発見」
松下 幸生/樋口 進
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〜その９（嘘でもいいから世界を愛す）〜
世界のことを広く見渡し愛している人は
社会のことを考えています。
社会のことを思っている人は
地域でなすべきことを思案し、
家族でできることは何かを考えています。
家族のともにできること、を考え家族を愛している人は
自分のことを大切に思っています。
これはまた逆にもいえます。
自分のことを愛している人は世界を愛している人でも
あるのであす。
ちょっと地球環境について考えてみる。
社会情勢について考えてみる。
そのことが結果的に自分の健康を考え、
自分を大切に愛おしく思い、
前向きな自分を生むのです。
そうした彼らには社会からの賞賛や、
経済的地位が与えられていくのです。
嘘でもいいから、というのははじめは
そんな気がなくても、毎日考えていると、
次第にその思いは本当の自分の思いになってくるからです。
次のことを意識して毎日を生活してみましょう。
１、広い視点でものを考える時間を
週に一度意識的にとりましょう。
環境について、私たちは何ができるのか？
今も紛争が続く地域。その原因は何なのか？
震災にあった人たちに対する支援は十分か？
２、他人と家族であるかのように接して、
親類には愛していると言葉で
（はずかしいなら遠まわしでもかまわない。
電話やメール、手紙でもいい）
伝えましょう。その一言が、生活を変えていくことを
実感するはずです。それは結果として
自分自身の豊かさにつながります。
３、自分自身は世界とつながっているか
自問自答してみましょう。
今自分は、家族と地域と社会と世界と地球と
どれくらいの、つながりがあるだろうか？
毎週広い視点を持つ時間をとっていれば、
はじめたころとは違ったつながりがあることに
気づくでしょう。
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【お知らせ】
次回発刊は9/23を予定しております。
本日は【うつにつける薬】をお休みさせていただきました。
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【編集後記】
大学時代はほんとによくお酒を飲みました。
今では問題になっている一気飲みもたくさんやりました。
みなさんもこんな経験ないですか？
記憶がなくなるまで飲んで
朝目覚めてみると、
枕元に大きなサトちゃん（薬局などにある像の置物）が、、、
当時僕は薬局でアルバイトをしており、
翌日返しましたが、えらく怒られたものです。
薬局関係者の皆様その節はご迷惑をおかけして
すみませんでした。ｍ（−＿-）ｍ
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■発行・執筆：太郎
■「１日5分うつ病対策！！」
■ブログ：http://teinenkigyou.livedoor.biz/
記事の転載・引用についてはご相談ください。
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■免責事項
記事の内容には十分注意を払っておりますが
自己責任にてご利用下さるようお願い申し上げます。
発行元は内容により生じた障害・損害には一切責任を負いません。
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梅田オフをしましょうと、お話があがっております。
