2007年07月27日
咲き誇る、花と心
子供の頃は台風に
ワクワクしたもんです。
学校休みになるのでは！？とか。
大人になってみると災い以外の
何ものでもないですね。
みなさんが被害に
あわれてないないことを願います。
こんにちは太郎です。
こんな台風も過ぎ去ると
スカッと青い空が顔を見せて、
キラキラ雨露で草木が
きれいだったりして、、、。
今日のうつにつける薬は
植物園の話です。
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
□ □
□ １日５分のうつ病対策！！ □
□ □
□□□□□□□□□＜発行者：太郎＞□□□
●●もくじ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
-------------------------------------------------
【うつと女性】
【優しすぎる女性】
【うつの女性に送る祈り】-------------------------------------------------
【うつにつける薬】
〜その3（植物園に出かけよう）〜-------------------------------------------------
【ウツヘッドライン】-------------------------------------------------
【幸福な人生を送る10の方法】
〜その３（最高の自己評価を継続）〜
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
-------------------------------------------------
【うつと女性】
女性には初潮期を迎えるころから
特有の性ホルモンの分泌が始まる。
初潮、月経、妊娠、分娩、授乳、閉経
の各時期に女性ホルモンや生殖に
かかわる様々のホルモンバランスが変動する。
これが女性の男性に比べて高いうつ病
有病率をもたらす原因の１つになっている。
うつ病の発症は
環境（自然環境、人工環境、社会環境）
との相互作用に伴う本人の
思考、気分、身体、行動
などの一連のつながりのなかで起こる。
突発的な状況や事態
（例えば友人の死など）
で発症することが多く、
特に女性は上述のホルモンバランス
の変動と言う身体的に不快な
うつをもたらす誘因をかかえているので
なおさら発症しやすい。
もう一つの原因として
鬱病の女性には人を思いやる自己犠牲の心、
やさしすぎていつも自分が傷ついてしまうような
そんな人が多いと個人的には思う。
【優しすぎる女性】
先日、私は知人のU子と食事をしていたが
その際U子が
「夕べ、T子から夜の１２時過ぎに
電話があったの。それでT子
昨日一日誰とも話をしなかったらしいの」
とそんなことを言い出した。
T子は私とU子共通の知人で
抑うつ状態である。
取り留めの無く繰り返されるT子
の辛さの訴えををU子は
2時間近く付き合ったそうである。
U子は電話の後、気疲れし、
なかなか寝付けず寝不足ということであった。
どうして気疲れしたのか詳しく聞いてみると、
うつ病の人には励ましは厳禁と
思っていたため自分の日常の口調で
話せなかったのだとか。
「話している自分が
自分ではないような。
それが、かえってT子に悪いことをしたような、、
だめだわ、私」
うつ病患者との対話は
優しすぎず、厳しすぎずで
なければいけません。
優しすぎたU子は逆に自身も精神的に
参ってしまったのだ。
「決して、貴女が、悪いわけではない」
【うつの女性に送る祈り】
やさしすぎてノーといえずに
無理をする貴女へ・・・・
周囲のことを気にしてとかく
完全であろうと無理をする貴女へ・・・・
１つの祈りをご紹介しておきたい。
＜ゲシュタルトの祈り＞
われはわが事をなさん
汝は汝のことをなせ
わが生くるは
なんじの期待にそわんがために非ず
汝もまた
われの期待にそわんとて生くるに非ず
汝は汝、われはわれなり
されど、われらの心
たまたまふれあうことあらば
それに越したことはない
もし心通わざれば
それもせんかたなし。
パールズ作「ゲシュタルト療法」
国分康孝訳
------------------------------------------------
【うつにつける薬】
〜その３（植物園に出かけよう）〜
植物園は静かです
運悪く修学旅行生や、小学生の遠足
などに出会わなければ、、、。
そして静かではあっても
寂しく荒涼としたものを感じさせるもの
ではありません。
物言わぬ色とりどりの花や植物群が
あなたを取り囲んでいることでしょう。
あなたは、そこでほんの少し
自分の心を花々に向けて開放することが
できるかもしれません。
花や植物たちはあなたを批判したり、
あなたの感情に立ち入ったりしません。
名さえよく知らぬ花に対してでも、
南洋に咲く、極彩色の花に対してでも
いいでしょう。
「俺の心は、こんなにつらいのに、
よくも咲きほこりやがって」
そんなことを花に毒づいてみても
いいでしょう。
「花は咲いてるだけでいいから
いいわね。」
などと皮肉ってみてもいいでしょう。
いずれにしろ，減退しているであろう
生命感情を、揺さぶってくれるかもしれません。
午後のお散歩に慣れたら、
植物園に出かけてみてはいかがでしょうか。
---------------------------------------------
【幸福な人生を送る10の方法】
〜その３（最高の自己評価を継続）〜
長所も短所も自分自身を
すべて受け入れましょう。
また他人と比べず、
「これが自分なんだ」
と自分を最高評価しましょう。
そして、最高評価を継続するため、
日ごろから次の
小さなことを心がけましょう。
・他人とあったら胸を張って始めに自己紹介
・毎日ちょっと余所行きの服装を
・少し早歩きで姿勢よく
・褒められたら謙遜せずにありがとう
---------------------------------------------
【ウツヘッドライン】
２０万部突破！！
『ツレが打つになりまして』（http://fm7.biz/2f2x）
精神的に強く、いつも自分を励ましてくれる。
一番身近で、うつなんかと無縁だと思ってた人がうつ病になった。
うつ病になるのは私みたいな弱気で日陰の人間だと思ってた。
完璧で何をするにもマジメな人が、うつ病になった。
え、なんで？
そんな本です。
一般的にみて、うつ病と無縁だと思われてるひと。
マジメで強く、何をするにも完璧にこなす。
人から頼られ。がんばる人。
でも、そんな人ほどうつ病になりやすい。
うつ病はとても身近なことで、
症状など漫画でわかりやすく描かれています。
読み物として楽しめます。
うつ病って具体的にどうなるの？
どういった人がなりやすいの？
なっちゃった人とどういう接し方をすればいいの？
それらが簡単にわかりやすく絵がかれてます。
随所に入るうつ病になった本人の
体験談なども本当にわかりやすく描いています。
うつ病になった人もつらく、回りで支えているひとも辛い。
でも、自分達だけじゃない。そう思わせてくれる本です。
うつ患者よりも、支えてあげている人が読むべき一冊かもしれません。
---------------------------------------------
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【編集後記】
この記事を書いている途中
コーヒーカップを手にとって飲んだのですが、
すんごい酸っぱい！！
うぇーーってはきだしました。
梅雨だから腐った！？
でも早くないか！？
30分前に入れたのに！！？
1時間前に入れて、コーヒーカップ
の隣に置いてたピルクルでした。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■発行・執筆：太郎
■「１日5分うつ病対策！！」
■ブログ：http://teinenkigyou.livedoor.biz/
記事の転載・引用についてはご相談ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■免責事項
記事の内容には十分注意を払っておりますが
自己責任にてご利用下さるようお願い申し上げます。
発行元は内容により生じた障害・損害には一切責任を負いません。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
------太郎直通メール----------------
ご意見、ご感想お待ちしてますコチラ
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追記
東京近郊の方は 小早川後楽園など良いスポットです。
今の季節は、水蓮・鬼百合などが見所と思います。
蝉の声も響き、一句いかがでしょう。
ワクワクしたもんです。
学校休みになるのでは！？とか。
大人になってみると災い以外の
何ものでもないですね。
みなさんが被害に
あわれてないないことを願います。
こんにちは太郎です。
こんな台風も過ぎ去ると
スカッと青い空が顔を見せて、
キラキラ雨露で草木が
きれいだったりして、、、。
今日のうつにつける薬は
植物園の話です。
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【うつと女性】
【優しすぎる女性】
【うつの女性に送る祈り】-------------------------------------------------
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〜その３（最高の自己評価を継続）〜
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【うつと女性】
女性には初潮期を迎えるころから
特有の性ホルモンの分泌が始まる。
初潮、月経、妊娠、分娩、授乳、閉経
の各時期に女性ホルモンや生殖に
かかわる様々のホルモンバランスが変動する。
これが女性の男性に比べて高いうつ病
有病率をもたらす原因の１つになっている。
うつ病の発症は
環境（自然環境、人工環境、社会環境）
との相互作用に伴う本人の
思考、気分、身体、行動
などの一連のつながりのなかで起こる。
突発的な状況や事態
（例えば友人の死など）
で発症することが多く、
特に女性は上述のホルモンバランス
の変動と言う身体的に不快な
うつをもたらす誘因をかかえているので
なおさら発症しやすい。
もう一つの原因として
鬱病の女性には人を思いやる自己犠牲の心、
やさしすぎていつも自分が傷ついてしまうような
そんな人が多いと個人的には思う。
【優しすぎる女性】
先日、私は知人のU子と食事をしていたが
その際U子が
「夕べ、T子から夜の１２時過ぎに
電話があったの。それでT子
昨日一日誰とも話をしなかったらしいの」
とそんなことを言い出した。
T子は私とU子共通の知人で
抑うつ状態である。
取り留めの無く繰り返されるT子
の辛さの訴えををU子は
2時間近く付き合ったそうである。
U子は電話の後、気疲れし、
なかなか寝付けず寝不足ということであった。
どうして気疲れしたのか詳しく聞いてみると、
うつ病の人には励ましは厳禁と
思っていたため自分の日常の口調で
話せなかったのだとか。
「話している自分が
自分ではないような。
それが、かえってT子に悪いことをしたような、、
だめだわ、私」
うつ病患者との対話は
優しすぎず、厳しすぎずで
なければいけません。
優しすぎたU子は逆に自身も精神的に
参ってしまったのだ。
「決して、貴女が、悪いわけではない」
【うつの女性に送る祈り】
やさしすぎてノーといえずに
無理をする貴女へ・・・・
周囲のことを気にしてとかく
完全であろうと無理をする貴女へ・・・・
１つの祈りをご紹介しておきたい。
＜ゲシュタルトの祈り＞
われはわが事をなさん
汝は汝のことをなせ
わが生くるは
なんじの期待にそわんがために非ず
汝もまた
われの期待にそわんとて生くるに非ず
汝は汝、われはわれなり
されど、われらの心
たまたまふれあうことあらば
それに越したことはない
もし心通わざれば
それもせんかたなし。
パールズ作「ゲシュタルト療法」
国分康孝訳
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【うつにつける薬】
〜その３（植物園に出かけよう）〜
植物園は静かです
運悪く修学旅行生や、小学生の遠足
などに出会わなければ、、、。
そして静かではあっても
寂しく荒涼としたものを感じさせるもの
ではありません。
物言わぬ色とりどりの花や植物群が
あなたを取り囲んでいることでしょう。
あなたは、そこでほんの少し
自分の心を花々に向けて開放することが
できるかもしれません。
花や植物たちはあなたを批判したり、
あなたの感情に立ち入ったりしません。
名さえよく知らぬ花に対してでも、
南洋に咲く、極彩色の花に対してでも
いいでしょう。
「俺の心は、こんなにつらいのに、
よくも咲きほこりやがって」
そんなことを花に毒づいてみても
いいでしょう。
「花は咲いてるだけでいいから
いいわね。」
などと皮肉ってみてもいいでしょう。
いずれにしろ，減退しているであろう
生命感情を、揺さぶってくれるかもしれません。
午後のお散歩に慣れたら、
植物園に出かけてみてはいかがでしょうか。
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【幸福な人生を送る10の方法】
〜その３（最高の自己評価を継続）〜
長所も短所も自分自身を
すべて受け入れましょう。
また他人と比べず、
「これが自分なんだ」
と自分を最高評価しましょう。
そして、最高評価を継続するため、
日ごろから次の
小さなことを心がけましょう。
・他人とあったら胸を張って始めに自己紹介
・毎日ちょっと余所行きの服装を
・少し早歩きで姿勢よく
・褒められたら謙遜せずにありがとう
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【ウツヘッドライン】
２０万部突破！！
『ツレが打つになりまして』（http://fm7.biz/2f2x）
精神的に強く、いつも自分を励ましてくれる。
一番身近で、うつなんかと無縁だと思ってた人がうつ病になった。
うつ病になるのは私みたいな弱気で日陰の人間だと思ってた。
完璧で何をするにもマジメな人が、うつ病になった。
え、なんで？
そんな本です。
一般的にみて、うつ病と無縁だと思われてるひと。
マジメで強く、何をするにも完璧にこなす。
人から頼られ。がんばる人。
でも、そんな人ほどうつ病になりやすい。
うつ病はとても身近なことで、
症状など漫画でわかりやすく描かれています。
読み物として楽しめます。
うつ病って具体的にどうなるの？
どういった人がなりやすいの？
なっちゃった人とどういう接し方をすればいいの？
それらが簡単にわかりやすく絵がかれてます。
随所に入るうつ病になった本人の
体験談なども本当にわかりやすく描いています。
うつ病になった人もつらく、回りで支えているひとも辛い。
でも、自分達だけじゃない。そう思わせてくれる本です。
うつ患者よりも、支えてあげている人が読むべき一冊かもしれません。
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【編集後記】
この記事を書いている途中
コーヒーカップを手にとって飲んだのですが、
すんごい酸っぱい！！
うぇーーってはきだしました。
梅雨だから腐った！？
でも早くないか！？
30分前に入れたのに！！？
1時間前に入れて、コーヒーカップ
の隣に置いてたピルクルでした。
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■発行・執筆：太郎
■「１日5分うつ病対策！！」
■ブログ：http://teinenkigyou.livedoor.biz/
記事の転載・引用についてはご相談ください。
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■免責事項
記事の内容には十分注意を払っておりますが
自己責任にてご利用下さるようお願い申し上げます。
発行元は内容により生じた障害・損害には一切責任を負いません。
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------太郎直通メール----------------
ご意見、ご感想お待ちしてますコチラ
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追記
東京近郊の方は 小早川後楽園など良いスポットです。
今の季節は、水蓮・鬼百合などが見所と思います。
蝉の声も響き、一句いかがでしょう。
